|
Практические советы психолога
1. Преодоление страха
Вся наша жизнь состоит из трудностей и их преодоления. Когда мы избавляемся от одной проблемы, сразу возникает новая, требующая не менее важного решения. Страх появляется в человеке в результате его неудачного опыта (или неудачного опыта его окружающих) и служит главной помехой для преодоления трудностей. Но нужно понять, что если полностью поддаться своим страхам, то можно потерять намного больше, чем мы бы могли получить, победив их. Не надо ждать, что кто-то решит все наши проблемы - наша жизнь зависит только от нас самих. Ведь если Вы сегодня испугаетесь совершить какой-либо важный для себя поступок - поехать на собеседование, познакомиться с девушкой, прыгнуть с парашютом или сдать сложный экзамен - никто другой этого не сделает, и Вы так и останетесь со своим страхом, который и дальше будет усложнять жизнь. Даже если последствия совершённого Вами поступка окажутся неудачными, не расстраивайтесь - человек не может прожить жизнь без ошибок, не получилось сегодня - значит, обязательно получится завтра. В любом случае, то, что Вы пересилили себя и преодолели пугающий Вас барьер - это уже очень хороший результат.
2. Преодоление депрессии
Порой человек переживает сильные неудачи, которые могут привести к появлению депрессии. В этом случае, самое главное - не замыкаться на проблеме, мучающей Вас. Вспомните, какое занятие гарантированно приносит Вам положительные эмоции, и попробуйте отвлечься. Занимаясь любимым делом, Вы постепенно забудете о неудачах, из-за которых так страдаете. Постарайтесь проводить больше времени с близкими людьми, они у Вас обязательно найдутся - у каждого из нас есть хотя бы один человек, который независимо не от чего любит и всегда готов понять. Кроме того, обратитесь к психологу: своевременное обращение к специалисту может избавить Вас от депрессии намного быстрее, чем борьба с этим состоянием собственными силами.
3. Повышение самооценки
Очень часто неуверенность в себе мешает нам достигать тех целей, которые мы перед собой ставим. Постарайтесь объяснить в первую очередь себе, что Вы ничуть не хуже других, а во многом даже лучше. Если Вы сами это осознаете, то почувствуете, что другие это тоже понимают и ценят. Попробуйте воспроизвести в памяти свой прошедший день и, проанализировав все его события, понять, что из случившегося понравилось Вам больше всего. Не нужно искать каких-то особенных поступков, обращайте внимание на мелочи: быть может, Вы сегодня приготовили завтрак, который был вкуснее, чем обычно; или подобрали на редкость удачный маршрут и объехали большую пробку, когда спешили на ответственную встречу; или Вас похвалил строгий начальник, который обычно даже и не смотрит в Вашу сторону - именно из сочетающихся между собой мелочей, приятных и не очень, и состоит наша жизнь.
Конечно, это только самые общие советы. Каждый случай уникален, и всё зависит от конкретной ситуации, возникшей у человека. Если Вы хотите, чтобы я рассмотрел именно Вашу ситуацию, то можете обратиться со своей проблемой ко мне лично: e-mail: psiholog-msk@bk.ru; ICQ 494244352 (время ежедневных on-line консультаций - с 19.00 до 21.00 по московскому времени).
Реклама:
|
|
|
|
Информационные партнёры:
|
|
